XING înseamnă formă, SHEN înseamnă spirit, observare, prezență, discriminare cognitivă (engl. awareness). XING SHEN ZHUANG (pe scurt XSZ) înseamnă în limba chineză metoda reîntrupării conștiente a spiritului în formă. Ea face parte din training-ul fondațional al practicanților care doresc să dobândească o configurație propice a propriei lor structuri . Aceasta facilitează abordarea exercițiilor de Nei Gong / Nei (Dan) Gong (tehnici meditative și respiratorii specifice alchimiei interne, inclusiv tehnicilor cu caracter yoghic).
Obiectivul major al metodei XSZ este acela de a corecta, alinia si tonifia coloana vertebrală, ca centru vertical axial al ființei umane. De asemenea întreg sistemul muscular-osos este solicitat prin mișcări și posturi inedite, neîntâlnite în viața de zi cu zi. Se vor aborda exerciții asociate celor 4 segmente ale coloanei (cervical, toracic, lombar, sacral), pentru articulațiile membrelor (inferioare și superioare) și pentru balans sau echilibru.
Metoda de față este transmisă în zilele noastre de către mai multe școli daoiste, cea mai importantă fiind Long Men Pai. Metoda a fost preluată și practicată în cadrul a numeroase alte școli de arte marțiale sau familii. În China, în a cest moment sunt peste 3000 de școli dacă le numărăm doar pe cele daoiste.
Multe alte școli au preluat „coregrafia” metodei, schimbându-i numele. În ziua de azi, după atâția ani, diferențele ce se întâlnesc de la o școală la alta în practicarea metodei sunt minime în ceea ce privește setul principal de 30 de exerciții. Acest set se execută într-o ordine prestabilită.
Popularitatea metodei a fost atât de mare încât ea a fost preluată chiar și în spitalele din China, într-o formă simplificată şi nesolicitantă pentru pacienți.
XSZ, recunoscută ca singura metodă care pregătește întreg corpul pentru „postura de meditație”, poate fi pentru unii destul de solicitantă fizic sau energetic. În ciuda acestui fapt merită învățată și practicată deoarece „deschide” tendoanele și articulațiile, tonifiază fasciile, îmbunătățește circulația generală a QI-ului în corp și reașează complexul corp-minte. Astfel se creează un „cadru”, o „ramă” (un alt înțeles al lui XING) corectă, aliniată și permanent stabilă (sau echilibrată). Toate sunt precondiții esențiale pentru nemișcare.
Beneficiile imediate
- autocorectarea posturii (compensarea sau eliminarea deformărilor coloanei vertebrale)
- echilibrarea întregii ființe (fizic, emoțional și mental)
- suplețe și naturalețe în mișcări (datorită secvenței de mișcări ce compune coregrafia metodei)
- tonifierea sistemului muscular-osos (datorită practicii „în picioare” și a balansului sub greutatea corpului)
- masajul intern la nivelul organelor și al spațiilor inter-viscerale (prin relaxarea internă)
- calibrarea meridianelor și a canalelor (resimțită obiectiv încă din primele ședințe de practică)
Pe parcursul acestui seminar, vei învăța aceste exerciții precum și ordinea corectă a execuției lor!
Programul va cuprinde 2 ședințe zilnice a câte 3 ore (înainte și după prânz) în care vom transmite „forma” tuturor celor interesați să o practice.
Acest seminar nu presupune o selecție preliminară. Dacă totuși suferi de afecțiuni majore la nivelul sistemului osos sau muscular, se recomandă consultul și acordul medicului de specialitate.
Beneficiile pe termen lung
- disponiblitatea corpului de a menține o postură adecvată pentru meditație
- crearea unor trasee mentale noi vis-a-vis de autopercepția corporală (externă, internă, psihosomatică și kinetică)
- grad optim de simetrie a configurației și mecanicii corpului (stânga-drapta, sus-jos, față-spate, interior-exterior)
- deschiderea și activarea meridianelor și a canalelor principale
- detensionarea, deblocarea și reactivarea articulațiilor principale (membre superioare și membre inferioare)
- antrenarea celor 3 calități principale ale practicantului de succes: perseverența, anduranța și continuitatea
- dezvoltarea armoniei interioare și echilibrului fizic, emoțional și psiho-mental
- activarea percepțiilor față de fenomenologia QI-ului
Pachete cazare la Seminarul din 1-3 Aprilie 2011
Locul de desfășurare a stagiului: Hotel SMART****, Sinaia [hartă]
a) SINGLE – 740 RON– 1 loc in cameră single – rezervări
b) DOUBLE – 660 RON – 1 loc în cameră doublă (două paturi) – rezervări numai în tandem cu un partener pe care îl vei aduce tu;
c) APARTAMENT – 620 RON – 1 loc în apartament (4 paturi, 1 baie, apartement duplex la ultimul etaj cu scară interioară) – rezervări numai dacă ai deja alți 3 colegi participanți
Pentru DOUBLE și APARTAMENT nu îți vom căuta noi coleg(i) de cameră. Vei veni TU cu ei.
Dacă vrei să beneficiezi de aceste pachete atunci vă veți înregistra simultan cu toții.
Pentru DOUBLE, SINGLE și APARTAMENT sunt incluse următoarele:
- 2 nopți cazare (check-in vineri 1 apr 2011 după 14:00, check-out duminică 3 apr 2011 înainte de 12:00),
- 3 mese/zi,
- chirie (și acces) sală practică,
- acces internet cu laptop propriu în sală, restaurant, lobby și cameră,
- parcare în limita locurilor disponibile din fața hotelului,
- saună 3 locuri cu anunț 30 de minute în prealabil (până la ora 22:00),
- sală fitness (dotată modest),
- acces grădină și foișor în spatele hotelului,
- apă, ceai, cafea în pauzele de hidratare
Pentru cele trei pachete de mai sus NU sunt incluse: consumație minibar, consumație suplimentară restaurant, șamd.
d) PARTICIPANT NECAZAT – 520 RON – doar acces la sala de practică și 2 mese/zi (dejun, cină)
Acest pachet include:
- 2 mese/zi,
- chirie (și acces) sală practică,
- acces internet cu laptop propriu în sală, restaurant, lobby și cameră,
- parcare în limita locurilor disponibile din fața hotelului,
- acces grădină și foișor în spatele hotelului,
- apă, ceai, cafea în pauzele de hidratare
Pentru pachetul PARTICIPANT NECAZAT NU sunt incluse: micul dejun, consumație suplimentară restaurant, șamd.
Echipament recomandat
- training bumbac (pentru facilitarea mișcării libere)
- 4 schimburi lenjerie intimă (maieu, chiloți, etc. – se transpiră mult)
- șosete cu talpă cauciucată (opțional, dacă nu ai, anumite exerciții le vei executa desculț(ă) – max 15 minute/sesiune)
- prosop față (pentru cei care transpiră mult prin scalp)
- păturică (pentru timpii de predare teoretică)
- caiet și pix (poentru notițe)
- canadiană fără mâneci, polar, căciulă fular (opțional pentru practica opțională de dimineață de afară)
Seminarii anterioare XING SHEN ZHUANG
Februarie 2010 – LEVEL I – 9 participanți
Noiembrie 2010 – LEVEL I – 7 participanți
Aprilie 2011 – LEVEL I + LEVEL II – 7 participanți
Ne mai găsești și pe …
Facebook.com/Daoism.ro
Twitter.com/Daoismro
YouTube.com/user/daoismro
